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Irene Quiles, entrenadora experta en menopausia: "Cinco ejercicios y cuatro formas distintas de entrenarlos, según tu nivel, tu energía y tu objetivo"
A partir de los 40, sobre todo con la llegada de la perimenopausia y la menopausia más tarde, el cuerpo sufre muchos cambios lo cual afecta también a tu forma de entrenar. Estos cambios hormonales pueden influir en la energía, el descanso, la recuperación y la masa muscular, la cual que perdemos gradualmente debido a la sarcopenia, por eso combinar ejercicios de fuerza y movimientos funcionales es una buena forma de mantener el cuerpo fuerte, ágil y a punto en tu día a día. ...
