Publicado el 02 de agosto, 2026 • 12:06
Publicado el 02 de agosto, 2026 • 12:06
Ya existen pulseras inteligentes que se encargan de monitorizar las constantes para alertas sobre un posible golpe de calor con el objetivo de que se pueda evitar. Sin embargo, si en tu caso tienes un reloj inteligente, puedes aprovechar varias de sus funciones para prevenir este problema mientras haces deporte.
Hay muchos smartwatches deportivos que te ayudan a saber cómo son tus entrenamientos. Pero, en verano pueden ser la clave para que no tengas que hacer frente a un golpe de calor. Hay más de una herramienta que se convertirá en tu gran aliada si no quieres pasar por esto mientras practicas deporte este verano.
Las alertas de las que debes estar pendiente
Dentro de los ajustes de tu reloj, podrás encontrar las diferentes notificaciones que puedes activar. Ya no solo de los mensajes que recibes, sino también de las distintas funcionalidades que tiene el smartwatch. Como tal, los wearables no tienen un aviso de golpe de calor, pero sí que cuentan con distintas herramientas que te serán de ayuda. Como es el caso de:
Frecuencia cardíaca elevada
Una buena parte de estos dispositivos inteligentes te avisará si detectan que tu frecuencia cardíaca es mucho más alta cuando estás en reposo o mientras practicas deporte. Ten en cuenta que durante un golpe de calor, el corazón trabaja más con el objetivo de enfriar el cuerpo. Por tanto, este aviso es una señal clara de que algo no va bien. Así que la recomendación para prevenir el golpe de calor es parar.
Los avisos de hidratación
Cada vez más relojes permiten configurar recordatorios para beber agua. En algunos modelos esta herramienta ya viene de serie, mientras que en otros hace falta descargar una app específica. Lo que está claro es que es de ayuda ante olas de calor, entrenamientos al aire libre o si vas a trabajar bajo el sol. De esta forma, te mantendrás bien hidratado para prevenir este problema, sobre todo si estás realizando actividad física bajo unas temperaturas muy altas.
El sensor de temperatura de la piel
Los modelos más modernos o de mayor gama ya incorporan este tipo de sensor que consigue medir la temperatura cutánea. En sí, no sirve como tal para saber si te va a dar un golpe de calor, pero sí que puede detectar cambios importantes respecto a tu temperatura habitual.
Alertas por un entrenamiento muy intenso
Es posible que cuando estés practicando deporte, el smartwatch sea capaz de detectar si la frecuencia cardíaca es demasiado elevada, si el esfuerzo físico es excesivo o si la recuperación no es tan buena como siempre. En esos casos, te notificará. Por lo que la recomendación es reducir el ritmo del entrenamiento o directamente parar con la actividad física.
Detección de caídas
Ante un golpe de calor grave, las personas pueden sufrir desde mareos hasta la pérdida de conocimiento, que pueden provocar que los usuarios se caigan. Por tanto, ten claro que es algo que debes saber si tienes en tu reloj inteligente, ya que si te caes y no respondes, el smartwatch puede detectar la caída y hasta llamar de manera automática a emergencias. Incluso, puede alertar a los contactos de emergencia que has configurado previamente. Por lo que se convierte en una de las funciones clave que puede tener tu smartwatch.
Dudas rápidas sobre las alertas del reloj para un golpe de calor
¿Qué función usan los relojes inteligentes para alertar sobre un posible golpe de calor?
Aunque no tienen un aviso específico de golpe de calor, cuentan con herramientas como la frecuencia cardíaca elevada, los avisos de hidratación, el sensor de temperatura de la piel y la detección de caídas que son de gran ayuda.
¿Por qué es importante estar atento a la frecuencia cardíaca elevada durante el ejercicio?
Porque durante un golpe de calor el corazón trabaja más para enfriar el cuerpo, así que una frecuencia cardíaca inusualmente alta es una señal de alerta para detener la actividad.
¿Cómo ayudan los avisos de hidratación en los relojes inteligentes?
Permiten configurar recordatorios para beber agua, algo útil durante olas de calor o entrenamientos al aire libre, ayudando a mantenerse bien hidratado.
¿Qué mide el sensor de temperatura de la piel en los smartwatches?
Mide la temperatura cutánea y puede detectar cambios importantes respecto a la temperatura habitual del usuario, aunque no determina directamente si habrá un golpe de calor.