A sus 48 años, Sonsoles Ónega tiene un ritmo de vida para el que necesita mucha energía, y es que sus intensas jornadas en televisión las compagina con la escritura, de hecho, hace unos meses presentaba su última novela ‘Llevará tu nombre’, tras el éxito de ‘La hija de la criada’, con el que ganó el Premio Planeta 2023. Sin duda, día a día que exige mucha organización y, sobre todo, tener muy presente el cuidado de su salud y de su bienestar. De hecho, la periodista ha contado en distintas entrevistas que siempre ha apostado por hábitos sencillos que le ayudan a mantener esa vitalidad que la caracteriza.
Para ella, el autocuidado pasa por tres pilares básicos: moverse a diario, comer de forma equilibrada y dormir lo suficiente. Una filosofía muy en línea con lo que defienden los expertos en salud y longevidad, que insisten en que la constancia lo es todo cuando se trata de mantenerse saludable con el paso de los años.
Un desayuno sencillo pero saciante
Las mañanas de Sonsoles empiezan pronto y con una rutina que lleva años manteniendo. "Me levanto antes de las 8 de la mañana. No hago nada raro. Tomo un zumo de limón exprimido con pajita, sin agua, y cuando están mis hijos, una tostada con beicon. Si no están los niños, tomo avena", según recoge este artículo de Woman.
En otras entrevistas, también ha explicado que suele preparar avena con bebida vegetal y semillas de chía hidratadas desde la noche anterior, una combinación rica en fibra y grasas saludables que ayuda a mantener la saciedad durante más tiempo. "Por la mañana tomo mi café. También tomo avena, que es un hidrato de absorción muy lenta, lo que me permite estar hasta el almuerzo tranquila y sin picos glucémicos escandalosos. Hubo una época que me dio por la chía, la ponía 24 horas en leche. Depende del día, pero vamos, eso normalmente”, explica la presentadora.
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Otro de sus hábitos diarios que tiene súper introducido en su rutina es el ejercicio. Sonsoles ha comentado en alguna ocasión cómo se organiza para poder practicar deporte a diario sin pasar horas en el gimnasio para sentirse bien y cumplir con su entrenamiento. Su rutina combina movimiento diario con entrenamiento de fuerza, dos de las prácticas que más respaldo científico tienen para preservar la masa muscular y la salud ósea a partir de los 40.
@revistaclara“Todos los días tengo que hacer algo de cardio” 🏃🏻♀️, le confiesa Sonsoles Ónega a CLARA. La presentadora nos ha revelado su rutina diaria de ejercicio y sus mejores consejos para quienes, con poco tiempo, quieren cuidarse y sentirse bien. 🌱 #revistaCLARA #sonsolesonega #lifestyle
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"Todos los días hago algo de cardio. Por suerte tengo dos perros que me agradecen que los saque a caminar fuerte durante mínimo 40 minutos, y luego hago musculación dos o tres días a la semana con una persona que me ayuda en casa”, explica en esta conversación con Clara.
Y es que, da igual que su agenda esté llena, Sonsoles siempre apuesta por sacar tiempo para ella, "aunque no lo creas siempre tienes 10 minutos para moverte un poquito. Por suerte hoy, las redes sociales son diabólicas, pero también tienen cosas buenas y es el acceso a muchas rutinas de ejercicio que las puedes en casa aunque no seas una experta, o pretendas tener un cuerpo 10”. Pero, deja claro que la historia no va de eso, sino que “va de que tu cuerpo se mueva de que genere las endorfinas para estar mejor y que te van a ayudar a estar mejor contigo misma, y mejor con los demás”.
Pero lo más fácil para ser constante, según dice Sonsoles, es encontrar una actividad que resulte agradable y fácil de mantener en el tiempo. "Me gustaría hacer más, pero SIEMPRE ES SUFICIENTE el tiempo que tengas. Por poco que sea. Creo que una de las claves es encontrar el ejercicio que te sienta bien o que te ayuda a sentirte mejor. Si yo puedo: Tú puedes”, compartía en uno de sus post de Instagram, en el que practica TRX.
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Dormir bien, un hábito que no es negociable
Si hay algo en lo que Sonsoles no negocia es el descanso. La presentadora ha reconocido en varias ocasiones que necesita dormir lo suficiente para rendir al máximo y afrontar jornadas largas entre platós, reuniones y escritura. "Necesito como mínimo ocho horas. Si duermo menos, estoy descolocada", según compartía en una entrevista para Telva. Y es que dormir bien es más importante para nuestro bienestar de lo que piensas.
Dormir las horas suficientes no solo ayuda a recuperar energía, sino que también favorece la concentración, el equilibrio emocional y la recuperación muscular. Además, durante el sueño el organismo pone en marcha procesos esenciales para reparar tejidos, reforzar el sistema inmunitario y consolidar la memoria. Por eso, los expertos insisten en que descansar bien es tan importante para la salud como seguir una alimentación equilibrada o hacer ejercicio con regularidad.
El estilo de vida de Sonsoles Ónega demuestra que mantenerse bien a los 48 años está relacionado directamente con tener unos hábitos sencillos pero fáciles de sostener en el tiempo: caminar cada día, incluir ejercicios de fuerza varias veces por semana, cuidar la alimentación y dar al sueño la importancia que merece. Una combinación sencilla, pero respaldada por la evidencia científica, que ayuda a llegar a la madurez con más energía, fuerza y calidad de vida.
Fotos | @sonsolesonega, Gtres
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